Суббота 31 Июль 2021, 14:13
Местами затруднения
Главная страница > Новости > Общество > Медики рекомендуют закаливаться всем, кто хочет быть здоровым, бодрым и активным

Медики рекомендуют закаливаться всем, кто хочет быть здоровым, бодрым и активным

20 июня 2021 15:22

Официальный портал Екатеринбурга продолжает серию публикаций о здоровом образе жизни – сегодня мы поговорим о закаливании.

Как поясняют медики, закаливание организма – это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, вырабатывают иммунитет, улучшают терморегуляцию, укрепляют дух.

Закаливание – это своего рода тренировка защитных сил организма, но ее следует начинать, лишь когда человек здоров. Если в период закаливающих процедур у человека начала подниматься температура, то все процедуры ему следует прекратить.

При закаливании важен самоконтроль, который проводится с учетом массы тела, температуры, пульса, артериального давления, сна, аппетита и общего самочувствия. Лучше с раннего возраста вести активный и здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной и общественной гигиены – словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Лучше всего, если пользование закаливающими процедурами будет четко закреплено в режиме дня. Тогда у организма вырабатывается определенная стереотипная реакция на применяемый раздражитель. Закаливание организма (кроме моржевания) не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого человека: им могут заниматься люди любых возрастов.

Приступая к закаливанию, следует придерживаться следующих принципов:

1. Нужно избавиться от «микробного гнезда» в организме в виде больных зубов, воспаленных миндалин и т. д.

2. Закаливание организма надо проводить сознательно. Успех закаливающих процедур во многом зависит от наличия интереса к ним, положительного психологического настроя. Важно, чтобы закаливающие процедуры вызывали положительные эмоции.

3. Закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов.

4. Сила и длительность действия закаливающих процедур должны наращиваться постепенно. Не следует начинать закаливание организма сразу же с обтирания снегом или купания в проруби. Такое закаливание может принести вред здоровью.

5. При закаливании организма важна последовательность в проведении процедур. Необходима предварительная тренировка организма более щадящими процедурами. Начать можно с обтирания, ножных ванн и уж затем приступить к обливаниям, соблюдая при этом принцип постепенности снижения температур.

6. При закаливании организма необходимо учитывать индивидуальные особенности и состояние здоровья. Закаливание оказывает сильное воздействие на организм, особенно на людей, впервые приступающих к нему. Поэтому прежде чем приступать к приему закаливающих процедур, следует обратиться к врачу.

7. При закаливании организма наиболее эффективным является использование разнообразных процедур, отражающих весь комплекс естественных сил природы (закаливание воздухом, солнечные ванны, водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание в естественных водоемах, бассейнах или в морской воде), обтирание снегом, хождение босиком, баня или сауна с купанием в холодной воде.

8. Закаливание организма надо проводить с использованием разнообразных вспомогательных средств. Физические упражнения, игры и спорт прекрасно сочетаются с различными видами закаливания. Все это повышает сопротивляемость организма и не создает условий для привыкания к одному и тому же раздражителю.

Текст подготовил Вячеслав Костюк, фото ярмаркадвижения.рф




Ключевые слова: здоровый образ жизни

Комментариев пока нет Написать?
 

Материалы по теме

Здоровье как стиль жизни: как оставаться активным долгие годы? 18 июля 2021 21:43
Как избежать стрессов и сохранить физическое здоровье, находясь дома? 3 апреля 2020 11:35
Как снизить давление без лекарств? 6 октября 2019 21:03
Российские ученые назвали полезные для здоровья сердца продукты 29 сентября 2019 10:42
Ученые озвучили оптимальную продолжительность сна для хорошего внешнего вида 16 июня 2019 17:22

Главные новости