Вторник 26 Октябрь 2021, 10:24
Местами затруднения
Главная страница > Новости > Спорт > «Лыжня России – 2018»: медики подготовили рекомендации для участников

«Лыжня России – 2018»: медики подготовили рекомендации для участников

5 февраля 2018 12:52

Занятие лыжным спортом, по мнению медиков, — одно из самых гармоничных и эффективных средств развития организма человека.

Поэтому вне зависимости от возраста самое время начать заниматься лыжами — сейчас! Однако при этом важно правильно оценить свои силы и не навредить здоровью. Особенно актуально это в преддверии массовой гонки «Лыжня России — 2018». Официальный портал Екатеринбурга подготовил ряд рекомендаций для всех желающий принять участие в стартах.

Тем, кто впервые познакомиться с этим замечательным видом спорта, не стоит гоняться за скоростью или техникой, ведь формат «Лыжни России» традиционно не предполагает фиксацию результатов. Лучше предпочесть спокойные лыжные прогулки на низком пульсе с максимумом удовольствия. Кроме того, участникам старше 40 лет, не стоявшим до этого на лыжах, не стоит разгонять пульс до 160-180 ударов в минуту — это чревато негативными последствиями для организма.

Однако при грамотном подходе пользу лыжных прогулок сложно переоценить. Лыжный бег — это циклический аэробный вид спорта. Так как занятия проходят на открытом воздухе, а условия окружающей среды постоянно меняются, это заставляет организм совершенствовать механизм адаптации к различным обстоятельствам. Укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая системы, повышается устойчивость против различных вирусных инфекций и заболеваний верхних дыхательных путей.

Основу движения при занятиях лыжами составляют скользящие шаги с мягкими, эластичными, затяжными действиями. Это способствует укреплению костно-суставного аппарата юных лыжников, а в преклонном возрасте позволяет избежать хрупкости костей, сохранить подвижность всей опорно-двигательной системы.

Самое главное — уметь прислушиваться к своему организму. Если становится тяжело, не хватает дыхания или сил, лучше уменьшить темп, сократить дистанцию. Перед катанием обязательно нужно сделать разминку: приседания, махи руками и ногами, вращения туловищем, головой, небольшую растяжку. А после катания — заминку: пройти пару сотен метров спокойным шагом, чтобы успокоить дыхание и пульс.

К сожалению, существует и ряд противопоказаний.

Абсолютные противопоказания (при которых ни в коем случае нельзя принимать участие в таких соревнованиях):

— острые заболевания — любые, в том числе травмы, ОРЗ;

— хронические заболевания в стадии обострения — также совершенно любые, в том числе воспалительные заболевания ЖКТ — гастриты, например, воспалительные заболевания ЛОР-органов (тонзиллиты, отиты, синуситы);

— послеоперационный период — пока врач не разрешит физические нагрузки.

Относительные противопоказания (при которых стоит тщательно оценить свои силы и состояние здоровья):

— последний триместр беременности;

— недавно перенесенное ОРЗ или грипп — 2-3 недели назад;

— частоболеющие дети и взрослые (имеются ввиду все хронические заболевания с частыми обострениями).

Кроме того, медики предупреждают, что ни в коем случае нельзя участвовать в таких соревнованиях людям с:

— неконтролируемой гипертонической болезнью (внезапные подъемы артериального давления без постоянного приема лекарств);

— бронхиальной астмой с проявлениями холодовой аллергии (холод провоцирует приступы бронхоспазма);

— декомпенсированным сахарным диабетом;

— облитерирующими заболеваниями сосудов нижних конечностей (эндартериит, атеросклероз).

Жителям, не попавшим ни в один из трех вышеприведенных списков, 10 февраля будут рады на любой из 18 площадок уральской столицы, на которых пройдут гонки «Лыжня России — 2018».

Напомним, что стартуют лыжники в 12:00 единовременно на всех городских площадках. Регистрация на гонку начнется заблаговременно и продолжится вплоть до начала мероприятия. На каждой из площадок спортсменов будет ждать горячее питание или сладкие перекусы. Поддерживать спортивный энтузиазм уральцев будут творческие коллективы Екатеринбурга. В этом году основная городская площадка «Екатеринбург-ЭКСПО» (бульвар Экспо, 2) по совместительству выступает еще и главным областным стартом. Целью всероссийской гонки является привлечение граждан к регулярным занятиям лыжным спортом, а также пропаганда физической культуры и здорового образа жизни.

Текст подготовила Ксения Хилаева, фото Юрия Ломакина




Ключевые слова: лыжня россии

Комментариев пока нет Написать?
 

Материалы по теме

Участники «Лыжни России» смогут внести предложения по благоустройству города 9 февраля 2018 15:54
Журналисты убедились: все готово к старту «Лыжни России» 9 февраля 2018 15:45
Обратный отсчет «Лыжни России»: до старта осталось два дня 8 февраля 2018 11:51
Запускаем обратный отсчет: до старта «Лыжни России» осталось три дня 7 февраля 2018 14:37
«Лыжня России — 2018»: как выбрать инвентарь 6 февраля 2018 13:20
Все на старт! До Лыжни России — 2018 осталось полторы недели 31 января 2018 14:28
Навстречу ЭКСПО: екатеринбуржцы пробегут 2025 метров на «Лыжне России» 11 января 2018 14:13
«Лыжня России — 2018»: спортсмены пробегут 2025 метров навстречу «ЭКСПО» 30 октября 2017 12:15
«Лыжня России»: более 43 тысяч человек прошли по трассам в Екатеринбурге 20 февраля 2017 16:27
«Лыжня России - 2017» объединила горожан всех занятий и возрастов 18 февраля 2017 14:31

Главные новости